Поиск по сайту


+16
Издание предназначено для лиц старше 16-ти лет.

Культурно-просветительское издание о советской истории "Советика". Свидетельство о регистрации средства массовой информации - Эл№ ФС77-50088.

е-мейл сайта: sovetika@mail.ru

(Дмитрий Ластов)



Посмотрите еще..


Баку на открытках 1954 года


Коллекия моделей ГУМА 1966 года


Free counters!



Разное, Здоровый сон - залог здоровья

27.03.2017 г.

 Здоровый сон - залог здоровья

 

Некоторые придерживаются мнения, что тратить свое время на сон – пустая затея. Кажется, что за те часы, которые человек спит, можно переделать огромную кучу важнейших дел. Однако, быть бодрым и сохранять активность в течение дня позволяет именно качественный сон.

Те, кто спит слишком мало, или же излишне долго, рискуют снизить продолжительность собственной жизни. Это связано с повышением риска развития различных болезней, воспалительных процессов. Среди долгожителей много приверженцев умеренного сна.

Существует зависимость между недосыпом и лишним весом. Это связано с тем, что в мозге один и тот же участок контролирует обменные процессы и сон. Когда человеку хочется спать, в кровь человека начинают поступать гормоны, вызывающие ощущение голода. Гормон кортизол также начинает вырабатываться в ответ на нехватку часов сна для организма. Результат: появляется достаточно сильный аппетит и как следствие - набор веса. То есть сделать первый шаг на пути к стройной фигуре невозможно, если режим сна не налажен.

Когда человек полноценно отдыхает во время ночного сна, то начинает работать механизм самостоятельного восстановления организма. Кровяное давление приходит в норму, происходит стабилизация обмена веществ и важнейших показателей крови.

Сон необходим и как профилактика стрессовых ситуаций или эмоциональной напряженности. Как правило, нарушения сна является одной из причин ряда серьезных заболеваний, в том числе и в сфере психики. Сон продолжительностью восемь часов дает оптимизацию биоритмов, заряжает энергией и восстанавливает общий тонус организма.

Сон очень важен и для процессов запоминания. Во время сна, в долгосрочной памяти происходит закрепление новой информации, полученной за день. Поэтому и рекомендовано в период подготовки к экзаменам или важным выступлениям тщательно высыпаться.

Еще одно положительное свойство сна – укрепление иммунитета. Это позволяет организму бороться с сезонными инфекциями и различными заболеваниями. Ведь недосып ведет к сбою в работе генов, которые отвечают за функционирование иммунной системы.

Чтобы наладить режим сна, достаточно придерживаться простых рекомендаций:

- избегать различных стимуляторов после 20 часов (кофе, крепкий чай, сахар);

- не переедать;

- выключить телевизор;

- выполнять в течение дня какие-либо физические упражнения;

- засыпать в прохладном, проветренном помещении.

Отдельную тему составляет выбор позы для сна. Важно чтобы во время сна не было нагрузки на внутренние органы и позвоночник, поэтому не рекомендуется спать на животе .О том как выбрать и подобрать нужную позу читайте в отдельной статье: http://www.matras-strong.ru/blog/kak_spat/kak_vybrat_pravilnuyu_pozu_dlya_sna/.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 



НАВЕРХ


Внимание! При использовании материалов сайта, активная гиперссылка на сайт Советика.ру обязательна! При использовании материалов сайта в печатных СМИ, на ТВ, Радио - упоминание сайта обязательно! Так же обязательно, при использовании материалов сайта указывать авторов материалов, художников, фотографов и т.д. Желательно, при использовании материалов сайта уведомлять авторов сайта!




Интересное

РОДНОЕ СЛОВО - 2 Учебник по чтению для учащихся 2-го класса четырёхлетней школы (1987 г.)


Julie Andrews - открытки


Новое на сайте

18.03. новости - Памяти прекрасного актера Юрия Катина-Ярцева

15.03. новости - Автор слов трех гимнов нашей страны Сергей Михалков

11.03. новости - Ушел из жизни Владимир Этуш

08.03. новости - С праздником 8 Марта!

04.03. новости - К юбилею Ларисы Лужиной

01.03. новости - Советский актер театра и кино Алексей Смирнов

21.02. новости - Поэт-песенник Василий Лебедев-Кумач

18.02. новости - Народный артист России Сергей Захаров

14.02. новости - Легендарная певица Анна Герман

11.02. новости - Ушел из жизни Сергей Юрский

07.02. новости - Советская актриса театра и кино Алла Тарасова

04.01. новости - Игорь Кваша. Сильная личность и Человек с большой буквы

01.02. новости - Юрий Лоза отмечает юбилей

 


 

© Sovetika.ru 2004 - 2019. Сайт о советском времени - книги, статьи, очерки, фотографии, открытки.

Web
Analytics