27.03.2017 г.
Некоторые придерживаются мнения, что тратить свое время на сон – пустая затея. Кажется, что за те часы, которые человек спит, можно переделать огромную кучу важнейших дел. Однако, быть бодрым и сохранять активность в течение дня позволяет именно качественный сон. Те, кто спит слишком мало, или же излишне долго, рискуют снизить продолжительность собственной жизни. Это связано с повышением риска развития различных болезней, воспалительных процессов. Среди долгожителей много приверженцев умеренного сна. Существует зависимость между недосыпом и лишним весом. Это связано с тем, что в мозге один и тот же участок контролирует обменные процессы и сон. Когда человеку хочется спать, в кровь человека начинают поступать гормоны, вызывающие ощущение голода. Гормон кортизол также начинает вырабатываться в ответ на нехватку часов сна для организма. Результат: появляется достаточно сильный аппетит и как следствие - набор веса. То есть сделать первый шаг на пути к стройной фигуре невозможно, если режим сна не налажен. Когда человек полноценно отдыхает во время ночного сна, то начинает работать механизм самостоятельного восстановления организма. Кровяное давление приходит в норму, происходит стабилизация обмена веществ и важнейших показателей крови. Сон необходим и как профилактика стрессовых ситуаций или эмоциональной напряженности. Как правило, нарушения сна является одной из причин ряда серьезных заболеваний, в том числе и в сфере психики. Сон продолжительностью восемь часов дает оптимизацию биоритмов, заряжает энергией и восстанавливает общий тонус организма. Сон очень важен и для процессов запоминания. Во время сна, в долгосрочной памяти происходит закрепление новой информации, полученной за день. Поэтому и рекомендовано в период подготовки к экзаменам или важным выступлениям тщательно высыпаться. Еще одно положительное свойство сна – укрепление иммунитета. Это позволяет организму бороться с сезонными инфекциями и различными заболеваниями. Ведь недосып ведет к сбою в работе генов, которые отвечают за функционирование иммунной системы. Чтобы наладить режим сна, достаточно придерживаться простых рекомендаций: - избегать различных стимуляторов после 20 часов (кофе, крепкий чай, сахар); - не переедать; - выключить телевизор; - выполнять в течение дня какие-либо физические упражнения; - засыпать в прохладном, проветренном помещении. Отдельную тему составляет выбор позы для сна. Важно чтобы во время сна не было нагрузки на внутренние органы и позвоночник, поэтому не рекомендуется спать на животе .О том как выбрать и подобрать нужную позу читайте в отдельной статье: http://www.matras-strong.ru/blog/kak_spat/kak_vybrat_pravilnuyu_pozu_dlya_sna/.
НАВЕРХ
Внимание! При использовании материалов сайта, активная гиперссылка на сайт Советика.ру обязательна! При использовании материалов сайта в печатных СМИ, на ТВ, Радио - упоминание сайта обязательно! Так же обязательно, при использовании материалов сайта указывать авторов материалов, художников, фотографов и т.д. Желательно, при использовании материалов сайта уведомлять авторов сайта!
|

Интересное
 Ричард Бертон. Звезды и фильмы. Статья 1966-го года.
 советские новогодние открытки 1978-го года
13.12. новые пластинки - Зарубежные мелодии
10.12. новости - Советский и российский актер театра и кино Леонид Броневой
08.12. Испания - из справочника "Страны мира за 1985 год", Италия - из справочника "Страны мира за 1985 год", Лихтенштейн - из справочника "Страны мира за 1985 год", Люксембург - из справочника "Страны мира за 1985 год", Мальта - из справочника "Страны мира за 1985 год", Монако - из справочника "Страны мира за 1985 год"
07.12. Э. Хайнрих, К. Ульрих - ВРАЖДА С ПЕРВОГО ДНЯ (Три десятилетия провокаций против ГДР)
06.12. новые пластинки - Mamas and Papas, по Эстонии - Раплаский район, Тартуский район, Хаапсалуский район, Харьюский район, Хийумааский район, Таллин - Вызу - Раквере (маршрут 1)
05.12. Греция - из справочника "Страны мира" за 1985 г., Дания - из справочника "Страны мира за 1985 год", Фарерские острова- из справочника "Страны мира за 1985 год", Западный Берлин - из справочника "Страны мира за 1985 год", Ирландия - из справочника "Страны мира за 1985 год", Исландия - из справочника "Страны мира за 1985 год"
03.12. новости - Знаменитый российский поэт 20-го века Сергей Островой
29.11. новости - В память о героическом мужестве Зои Космодемьянской
26.11. новости - День рождения телепередачи «Спокойной ночи, малыши!»
20.11. новости - Признанный мастер комедий Леонид Гайдай
|